運動と腸内細菌

ある方のＳＮＳ投稿で、腸内細菌叢の改善は食習慣だけでなく、「運動習慣」も腸内の酪酸菌を増加させるのに効果的であると。
高強度運動を30〜60分間、週に3回、6週間継続して実施することで、BMIに関わらず酪酸菌が増えることが報告されているそうです。

確かに、トップアスリートの方の腸内細菌検査の結果を伺ったことがあるのですが、細菌の多様性等大変優れていたそうです。

腸活は、食習慣に目が行きがちですが、運動も大切ですね！